Зачастую наше желание постоянно кушать связано не с физическим голодом, а с эмоциональным. Важно обратить внимание на свои привычки, связанные с едой, и пищевое поведение. Может быть такое, что у вас сейчас повышенное состояние стресса - и вашему организму хочется получить расслабление. Проще всего это сделать с помощью еды, так как сейчас она доступна и всегда под рукой. Я могу порекомендовать найти занятия, которые не связаны с едой, но также помогут вам расслабиться (например, медитация, принятие тёплой ванны, прогулка с подругой и т.д). А если хотите понять что внутри организма и как с этим работать - обратите внимание на работу гормонов (инсулин, грелин, лептин) и обратитесь к эксперту-нутрициологу, чтобы он помог вам их правильно расшифровать. Будьте здоровы 🤍💫
Полностью согласна
точно!
Вполне вероятно, что вы едите пищу с высоким гликемическим индексом(ГИ), что ведёт за собой повышенное чувство голода. Следует обратиться к таблице ГИ продуктов, дабы определить как следует питаться.
Мари, задайте себе вопрос: "Какую проблему/задачу я решаю сейчас при помощи еды?" Очевидно, что это не физиологический голод. А какой? Эмоциональный? Можно ли закрыть эту потребность другим способом? Каким?