Вначале, с непривычки у вас прибавят мышцы груди трицепса и дельт передних, но совсем на немного, потому что вы уходите в многоповторку а это аэробика, которая не дает вашим мышцам никакого роста, ну в принципе если вы хотите сжечь жир, то это самое то, но если вы хотите тело Арнольда , то придется либо менять тренировки , либо идти в тренажерный зал
Я только начел занематься и сделал сто раз можно так каждый день так делать каждый вечер
Боль до сих пор присутствует?
Вы правы)