По мне, так лучше отжиматься 3 раза в неделю, чтобы мышцы восстанавливались. Хотя каждый человек индивидуален. Например, если цель - слегка нарастить мышечную массу, силу, то думаю, что 3 раза в неделю (день отжимания, день отдыха, в конце недели 2 дня отдыха). Но опять же отжиматься надо, как бы чувствуя, необходимые группы мышц. Если просто отжиматься, для кардионагрузки (как элемент зарядки), не слишком заморачиваясь в количестве отжиманий и подходов, не особо напрягаясь, то и режим "каждый день" подойдет. Вообще все индивидуально. Сам раньше (около 20 лет) отжимался каждый день - эффекта вроде меньше. Мне ближе - 3 раза в неделю. И опять же, почему именно 100-200 раз? Можно и 75 (общее количество) отжиманий делать. Ну а кому-то вполне естественным будет 300 раз. Надо к себе обязательно прислушиваться. Ведь нагрузки не должны быть чрезмерными, должна быть польза для здоровья. Если после того, как вошел в ритм занятий, чувствуешь прилив энергии - это на пользу. А если ходишь потом весь день как "выжатый лимон", пытаешься сэкономить энергию и не тратить лишнюю, чтобы хватило сил лишь на следующие занятия - зачем такие занятия нужны? Ведь в жизни есть масса других дел. И посвятить сябя отжиманиям - это не есть основной жизненный приоритет. Еще раз - все индивидуально, и главное, должна быть польза.
Я только начел занематься и сделал сто раз можно так каждый день так делать каждый вечер
Боль до сих пор присутствует?
Вы правы)