Вариант #1:
Годами "выстраданное" полезное, вкусное и быстрое блюдо, делюсь!
В выходной день делаете микс из:
крупные овсяные хлопья 500 гр + 200 гр отрубей + 100 гр тыквенных семечек + 150 гр льняного семени + 50 г изюма + 100 гр нарезанной кураги. Всё тщательно перемешайте и храните в прохладном месте. Хватает примерно дней на десять.
Каждое утро берете 100-150 гр этого микса, добавляете 150 гр нежирного йогурта и 1 ст.ложку мёда (лучше гречишный), всё тщательно перемешиваете, через 2-3 минуты можно есть!
Итог - приготовление смеси один раз в неделю - около 20 минут.
По утрам на приготовление уходит максимум 5 минут.
На употребление 10 минут.
"Держит" часа 2-3. Потом легкий бранч - можно съесть 1 банан и 1 яблоко.
До обеда будете сыты, полны энергии.
Вариант #2:
150 гр нежирного творога + 100 гр нежирного йогурта + 1 ст.л. мёда.
Избегайте готовых "смесей для завтрака", мюслей и прочего, где одни лишь сахара, как скрытые, так и нет, консерванты, красители и "вымерщвленная"овсянка и прочие злаки!
Ого, какая полезная вкуснота!
Нифигово так студенты живут
А разве каши это не медленные углеводы, благодаря которым как раз и остаешься сытым до обеда?
Ссылки нету.