Что нужно делать с эмоциями?
Я очень зажатый, забитый, стеснительный человек. Пару лет назад все это умножалось еще на сто. Я боялась всего и всех. Сейчас все вроде бы не так сложно, мне удалось пробить одну стену, но я чувствую, что легче не становится. Как бы объяснить... Бывают такие моменты, что я вспоминаю что-то глупое, постыдное, нелепое или тогда, когда я могла сделать кому-то больно, поставить кого-то в неловкое положение, да даже наступить коту на хвост и меня резко передергивает. Я вся напрягаюсь, руки в кулаки, глаза щурю, будто, как черепаха или ежик прячусь от этого чувства, от этой эмоции, от себя. Могу в такие моменты резко выругаться, ударить стену или свою руку, ногу, собраться в позу эмбриона, закрыть лицо и так пару секунд пока это ужасное чувство меня не отпустит. Это нормально или все, клиника?
- Эмоции нужно изучать. Это увлекательное занятие, которое приведёт к тому, что жизнь постепенно изменится. Потому что человек не способный определять эмоции не сможет правильно объяснить, что он хочет от другого человека.
- Пример из моей практике. Встречаются парень с девушкой у него дома. Он приготовил ужин, накрыл стол, романтика. После ужина стал убирать со стола, а девушка даже не предложила помочь. Он обиделся. Причём ей он это не сказал. И посуду убрат,помочь не попросил. Ситуация на первый взгляд смешная. Но она доставила моему пациенту много неприятности. Если бы он понимал, что ему обидно от того, что ему не помогают и сказал бы об этом. Все было бы хорошо. А ещё ярче это проявляется с детьми. Мы их учим чему угодно, а вот эмоциональному интеллекту не учим. Потому что сами не понимаем насколько он важен.
- А ведь это основа благополучия. Основа бесконфликтного общения.
- Есть простое упражнение.
- 1️⃣Попробуйте в течении дня наблюдать за людьми.
- 2️⃣Какие Вы увидите эмоции на их лицах?
- 3️⃣Понаблюдайте за собой.
- Когда Вы видите ту или иную эмоцию на лице человека. Какая эмоция возникает у Вас?
- 4️⃣Это упражнение первый шаг на пути понимания себя.
А путь этот- и есть саморазвитие.
СПИСОК ЭМОЦИЙ.
- Радость
- Восторг
- Надежда
- Гордость
- Нежность
- Благодарность
- Восхищение
- Любовь
- Умиротворение
- Умиление
- Безмятежность
- Воодушевление
- Азарт
- Ликование
- Симпатия
Предвкушение
Гнев
- Раздражение
- Возмущение
- Недовольство
- Отвращение
- Презрение
- Бешенство
- Обида
- Злость
- Досада
- Зависть
- Негодование
- Злорадство
- Неприязнь
Ревность
Печаль
- Грусть
- Разочарование
- Тоска
- Сочувствие
- Отчаяние
- Скорбь
- Сожаление
- Огорчение
- Жалость
Горе
Страх
- Беспокойство
- Тревога
- Ужас
- Паника
- Испуг
- Волнение
- Настороженность
- Боязнь
- Опасение
Трепет
Стыд
- Вина
- Смущение
- Неловкость
- Неудобство.
Перейти на instagram.com/Darya.Gorshenina