Что нужно делать с эмоциями?

Я очень зажатый, забитый, стеснительный человек. Пару лет назад все это умножалось еще на сто. Я боялась всего и всех. Сейчас все вроде бы не так сложно, мне удалось пробить одну стену, но я чувствую, что легче не становится. Как бы объяснить... Бывают такие моменты, что я вспоминаю что-то глупое, постыдное, нелепое или тогда, когда я могла сделать кому-то больно, поставить кого-то в неловкое положение, да даже наступить коту на хвост и меня резко передергивает. Я вся напрягаюсь, руки в кулаки, глаза щурю, будто, как черепаха или ежик прячусь от этого чувства, от этой эмоции, от себя. Могу в такие моменты резко выругаться, ударить стену или свою руку, ногу, собраться в позу эмбриона, закрыть лицо и так пару секунд пока это ужасное чувство меня не отпустит. Это нормально или все, клиника?