Что мне делать, если серьёзно боюсь проснуться с большой цифрой на весах, боюсь потолстеть?
Я очень мечтаю стать худой, но не выходит.
ПсихологияПсихотерапия+4
Анонимный вопрос · · 937
- Страх не лучший помощник. Цифра на весах ни о чем не говорить. Для здоровья серьезное значение имеет процент общего и висцерального жира, а для окружающих объёмы и складки. Поэтому перестаньте бояться цифры на весах.
- Начните работать над собой. Без вашего желания и действий никто не сможет помочь.
- Найдите специалиста, которому будет доверять и работать с ним до достижения желаемого результат и его закрепления. Должна быть возможно обраться за советом всегда.
- Только комплексный подход поможет похудеть раз и на всегда и поддерживать результат. Между питание и фитнес залом не может стоять предлога "или". Это обречено на неудачу.
- Для снижения веса затраты энергии должны быть больше, чем поступают с пищей, при этому питание должно обеспечить поступление всех важнейших нутриентов, Задача сложная, но уже давно доказательно решена в цивилизованным мире. Питание на основе здоровых традиционных продуктов продуктов, с замещением нескольких приемов пищи функциональными продуктами с высокой питательной ценностью и низкой калорийностью и обогащенное БАД.
- Должна быть поддержка ваших близких и окружения. У меня большинство моих клиентов в марафоне в небольших группах с единомышленниками. Это и поддержка и соревновательный момент.
- И еще целый ряд пунктов с конкретными рекомендациями и работой над результатом. Но это уже персонально и в конкретной работе. А начинается все с вашего желания и действий.
Страх набрать вес это про непринятие своего тела. Если у вас не получается похудеть, бросьте это дело. Сместите фокус на своё состояние и здоровье:
- Я чувствую себя лучше, когда как именно я питаюсь?
- Я чувствую себя... Читать далее
Избавляться от навязчивого страха по поводу веса лучше всего с психологом. А проблемы с весом решать с диетологом или в спортзале, но без диких ограничений в еде.
Сегодня, наверное, нет на Земле человека, который бы оставался равнодушным к своей внешности и массе тела. Требования современного мира идеально выглядеть, иметь стройную, спортивную фигуру, ежедневно следить за собой и за... Читать далее