Что мне делать, если серьёзно боюсь проснуться с большой цифрой на весах, боюсь потолстеть?
Я очень мечтаю стать худой, но не выходит.
ПсихологияПсихотерапия+4
Анонимный вопрос · · 937
Сегодня, наверное, нет на Земле человека, который бы оставался равнодушным к своей внешности и массе тела. Требования современного мира идеально выглядеть, иметь стройную, спортивную фигуру, ежедневно следить за собой и за своим весом привели к появлению такого страха, как обезофобия. Так, обезофобия, необоснованная боязнь растолстеть, стала весьма распространенным явлением среди людей. Чаще всего данная фобия возникает у женщин, но на самом деле страх потолстеть могут испытывать и мужчины.
Стройность является признаком молодости, здоровья. Поддерживать нормальный вес необходимо, но когда человек начинает зацикливаться на диетах, жить от диеты к диете, считать калории и панически бояться набрать несколько килограммов, у него начинает развиваться обезофобия, от которой, безусловно, нужно избавляться.
При первом появлении страха потолстеть нужно оценить ситуацию и постараться сделать всё, чтобы избавиться от обезофобии как можно скорее. Любые страхи портят человеку жизнь, поэтому их нужно устранять. При возникновении симптомов обезофобии у близкого или знакомого человека необходимо постараться помочь ему или обратиться за помощью к грамотному специалисту. Очень важно не бежать от проблемы, а правильно на неё отреагировать. Признайте наличие фобии, попытайтесь разобраться в истоках её возникновения.
После выявления провоцирующих факторов постарайтесь отпустить прошлое. Научитесь любить себя такими, какие вы есть, ведь от того, как вы относитесь к себе, зависит то, как вас будут воспринимать окружающие. Разработайте с диетологом систему правильного питания и ведите активный образ жизни. Данная самостоятельная профилактика поспособствует постепенному ослабеванию боязни.
Для выявления причин появления растолстеть самостоятельно нужно ответить на следующие вопросы:
- Боитесь ли вы набрать вес?
- Отказываетесь ли вы от еды специально (голодаете)?
- Преследует ли вас чувство вины или беспокойства после приёма пищи?
- Бывает ли у вас такое, что вы едите и не можете остановиться (приступы переедания)?
- Вызываете ли вы рвоту после еды (с целью очистить желудок)?
- Принимаете ли вы слабительное, чтобы очистить организм/похудеть?
- Тошнит ли вас после приёма пищи?
- Вы стараетесь есть только низкокалорийную пищу?
- Испытываете ли вы отвращение к своему телу?
- Испытываете ли вы навязчивое желание похудеть?
- Изменился ли ваш вес или ваши пищевые привычки за последний год?
- Заметили ли вы ухудшение состояния ваших волос, кожи, ногтей, зубов?
Если на большинство вопросов будут положительные ответы, то самостоятельно вряд ли удастся справиться с этим страхом. Следует обратиться к квалифицированному специалисту- психологу.
1. Страх не лучший помощник. Цифра на весах ни о чем не говорить. Для здоровья серьезное значение имеет процент общего и висцерального жира, а для окружающих объёмы и складки. Поэтому перестаньте бояться цифры на весах.
2... Читать далее
Страх набрать вес это про непринятие своего тела. Если у вас не получается похудеть, бросьте это дело. Сместите фокус на своё состояние и здоровье:
- Я чувствую себя лучше, когда как именно я питаюсь?
- Я чувствую себя... Читать далее
Избавляться от навязчивого страха по поводу веса лучше всего с психологом. А проблемы с весом решать с диетологом или в спортзале, но без диких ограничений в еде.