Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?
Бег
Анонимный вопрос · · 389,8 K
Для подавляющего большинства не профессиональных спортсменов ходьба для похудения – эффективный и безопасный вариант. Потому что бегать правильно сложно
При ходьбе и беге Вы сжигаете преимущественно висцеральны жир (т.е. жир в теле, вокруг органов), а при высокоинтенсивной силовой тренировке - подкожный! Так что выбирайте. А вообще самый эффективный РЕИНТЕРВАЛЬНЫЙ бег, т.е:... Читать далее
Так висцеральный жир опаснее всего! И мрут от него чаще, особенно мужики.
А подкожный греет зимой.
Выбор очевиден!
Все зависит от степени физической нагрузки человека, его веса и возраста. Как описывалось, выше при беге возникает эффект полета. Весь вес приземляется на одну ногу, что очень травматично, если есть лишний вес. Позвоночник... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisмягкие кроссовки в РФ не завезли !
Ходьба и бег могут быть сопоставимы по энерготратам. Все зависит от текущих параметров человека, интенсивности и длительности нагрузки.
Например, человек с весом в 100 кг может сжечь примерно 400-420 ккал, если будет бегать... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Если вы хотите похудеть, то лучше выбрать бег. Желательно на длительные дистанции – долго и медленно. Важна не скорость, а сам процесс.
Рецепт для похудения очень простой и много раз доказанный:
1. Лучше всего бегать с утра... Читать далее
Ответ – кому как. Во время ходьбы в среднем за 1 час можно потратить 350 ккал, при легком беге 600 ккал, при быстром беге в гору – до 1000 , 1200 ккал (на лыжах).
Эти цифры зависят от интенсивности тренировки: низкой... Читать далее
Как ни удивительно, но с точки зрения элементарной физики, а также из многих зарубежных источников и публикаций по спортивной физиологии в первом приближении мы израсходуем одинаковое кол-во калорий независимо от того пробежим... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
поясню на примере с подъемом по лестнице - затраты энергии E = m*g*h
то есть зависят только от высоты подъема h и... Читать дальше
Нужно понимать простые вещи - бег это высокоинтенсивная нагрузка, которая сжигает глюкозу в крови, длительная ходьба быстрым шагом сжигает жир. Бегать не только не очень эффективно, так ещё и опасно, если у вас лишний вес.Об... Читать далее
Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время... Читать далее
1 эксперт согласен
Боже упаси от такого «тренера». Для жиросжигания имеет эффективность ТОЛЬКО ходьба. Так как жиры горят лишь при... Читать дальше
Главное, это средний пульс. Он должен быть у здорового человека среднего возраста 120 - 140 ударов в минуту. Как вы этого добьётесь (бегом или хотьбой) - не важно. Для некоторых и быстрая хотьба вызывает пульс 120 - 130.
Тренер не знает, как пишется слово "ходьба" 😆
Если есть возможность, то лучше выбрать бег. Также для похудения отличная алтернатива это прыжки на скакалке. Можно начать с небольших упражнений в 40 секунд по 3-4 подхода с перерывами между подходами, далее увеличивать время... Читать далее
Чудно, хоть кто-то высказался про неасфальт.
А у кого с коленками не всё в порядке, бег и прыжки чем заменять?