Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?

Question

Spartan · Accepted Answer

При ходьбе и беге Вы сжигаете преимущественно висцеральны жир (т.е. жир в теле, вокруг  органов), а при высокоинтенсивной силовой тренировке - подкожный! Так что выбирайте. А вообще самый эффективн...

Владислав Фисенко · Answer

Все зависит от степени физической нагрузки человека, его веса и возраста. Как описывалось, выше при беге возникает эффект полета. Весь вес приземляется на одну ногу, что очень травматично, если ест...

Ангелина Буваева · Answer

Ходьба и бег могут быть сопоставимы по энерготратам. Все зависит от текущих параметров человека, интенсивности и длительности нагрузки.

Например, человек с весом в 100 кг может сжечь примерно 400...

Ярослав Белый · Answer

Если вы хотите похудеть, то лучше выбрать бег. Желательно на длительные дистанции – долго и медленно. Важна не скорость, а сам процесс.

Рецепт для похудения очень простой и много раз доказанный:

...

Анастасия Горячева · Answer

Ответ – кому как. Во время ходьбы в среднем за 1 час можно потратить 350 ккал,  при легком беге 600 ккал, при быстром беге в гору – до 1000 , 1200 ккал (на лыжах).
Эти цифры зависят от интенсивност...

Дмитрий Симаненков · Answer

Как ни удивительно, но с точки зрения элементарной физики, а также из многих зарубежных источников и публикаций по спортивной физиологии в первом приближении мы израсходуем одинаковое кол-во калори...

Владение · Answer

Нужно понимать простые вещи - бег это высокоинтенсивная нагрузка, которая сжигает глюкозу в крови, длительная ходьба быстрым шагом сжигает жир. Бегать не только не очень эффективно, так ещё и опасн...

Юрий Строфилов · Answer

Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество ...

Тимко Илья · Answer

Главное, это средний пульс. Он должен быть у здорового человека среднего возраста 120 - 140 ударов в минуту. Как вы этого добьётесь (бегом или хотьбой) - не важно. Для некоторых и быстрая хотьба вы...

Андрей Викторов · Answer

Если есть возможность, то лучше выбрать бег. Также для похудения отличная алтернатива это прыжки на скакалке. Можно начать с небольших упражнений в 40 секунд по 3-4 подхода с перерывами между подхо...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?