Если есть возможность, то лучше выбрать бег. Также для похудения отличная алтернатива это прыжки на скакалке. Можно начать с небольших упражнений в 40 секунд по 3-4 подхода с перерывами между подходами, далее увеличивать время при этом оставив количество подходов. И еще не маловажный нюанс! Бегать или прыгать на скакалке, рекомендую не на асфальте, а на земле, так нагрузка на коленные суставы снижается.
Чудно, хоть кто-то высказался про неасфальт.
А у кого с коленками не всё в порядке, бег и прыжки чем заменять?
Так висцеральный жир опаснее всего! И мрут от него чаще, особенно мужики.
А подкожный греет зимой.
Выбор очевиден!
Главное, это средний пульс. Он должен быть у здорового человека среднего возраста 120 - 140 ударов в минуту. Как вы этого добьётесь (бегом или хотьбой) - не важно. Для некоторых и быстрая хотьба вызывает пульс 120 - 130.
Тренер не знает, как пишется слово "ходьба" 😆