Привет, эфективнее бег, но есть как всегда ньансы. Если ваш ИМТ слишком высок, т.е. ваш вес зашкаливает, то вам противопоказано бегать, вам нужно ходить. А ходить тоже надо правильно, с определеной скоростью.
Короче я давльно плотно изучил этот вопрос и получилось много интересного материала, я написал на эту тему объемную статью, которая включает в себя только научныефакты и не каких домыслов. Также там ответ на вопрос, что лучше велотренажер или беговая дорожка. Какие кросовки нужно выбирать и как их выбирать, короче много полезной годноты.
Дайте ссылку на статью, пож!
Так висцеральный жир опаснее всего! И мрут от него чаще, особенно мужики.
А подкожный греет зимой.
Выбор очевиден!
Главное, это средний пульс. Он должен быть у здорового человека среднего возраста 120 - 140 ударов в минуту. Как вы этого добьётесь (бегом или хотьбой) - не важно. Для некоторых и быстрая хотьба вызывает пульс 120 - 130.
Тренер не знает, как пишется слово "ходьба" 😆
Чудно, хоть кто-то высказался про неасфальт.
А у кого с коленками не всё в порядке, бег и прыжки чем заменять?