Как человек, прошедший через этот ад, точно могу сказать - не нужно бояться панических атак и их прихода. Можно действовать от противного - желать присутствия ПА. Сперва может быть сложно, ведь как можно этого хотеть? Нужно вбить себе в голову, что от такого приступа умереть невозможно. В моменты, когда накатывала ПА, я садилась/ложилась на кровать и говорила самой себе: "Ну давай, йобни, чтоб меня тут от паники разорвало, я жду!". И все - ПА проходила быстрее обычного, затем приступы вовсе сошли на нет.
Но не стоит забывать, что ПА просто так не появляются. Нужно работать с первопричиной. Обычно это ранее перенесенный стресс. ПА могут появиться даже спустя определенное время после стресса. ПА-то я поборола, а вот осадочек в виде ДП-ДР мне еще предстоит устранить.
Совет: никогда не пренебрегайте помощью врачей. Желательно проконсультироваться со специалистом. Возможно, наличие ПА сигнализирует о серьезных проблемах в организме. Не стоит игнорировать симптомы невротического характера. Если есть возможность - обратитесь к частному психотерапевту, который при необходимости выпишет вам нужные препараты.
Будьте здоровы!
Из-за чего они появляются?
Причинами панических атак могут быть причины психологического содержания, но так же возможны и соматические . Я всегда рекомендую консультацию эндокринолога и невролога.
Это очень глупый совет.