Паническая атака это концентрированная, взрывная реакция психовегетативноэндокринной системы с подавлением разума и господством эмоций в ответ на неотреагированные стрессовые ситуации.
https://www.lechim-stress.ru/blog/diagnoz/2019-05-23-4
Помощь в момент приступа состоит в действиях, вызывающих удивление больного, с целью перенаправления внимания на необычные ощущения.
Оказывающий помощь, усаживает больного на стул, просит выпрямить ноги и поставить их на пятки, руки расслабить и опустить вдоль туловища, слегка отклоняет (не запрокидывает) голову больного назад, просит закрыть глаза и подушечками своих выпрямленных больших пальцев плавно нажимает на опущенные веки до появления болевых ощущений и возникновения зрительных эффектов, заставляя больного плавно дышать животом.
В большинстве случаев это оказывает хороший, положительный эффект.
Из-за чего они появляются?
Причинами панических атак могут быть причины психологического содержания, но так же возможны и соматические . Я всегда рекомендую консультацию эндокринолога и невролога.
Это очень глупый совет.