не пускалась во все тяжкие нашей новой поп-культуры фитнесса, но в своё время сильно похудела, благодаря как раз уменьшению объема пищи. Отрабатывать это хорошо, если ты уже находишься в форме и тебе нужно ее просто поддерживать. Тем более на упорные и регулярные тренировки нужно довольно много времени. О них конечно стоит задуматься, но касаемо питания - его организованность составляет большую часть процесса похудения. Мы ведь на самом деле, в самом прямом смысле состоим из того, что едим :) ешьте чаще, но порциями в 200 грамм, старайтесь отдельно есть мясо(белковую пищу в принципе) от гарниров (углеводы). Больше простой и легкой пищи в основном рационе позволит вам без последствий иногда радовать себя любимыми крылышками (совет автора поста выше очень хорош в отношении «смакования» - нужно на самом деле переосмыслить своё отношение к еде. Не «обожраться», а покушать - важный диферанс :). И очень важна вечерняя пища - старайтесь ее максимально облегчить. Ну и мое личное спасение - стакан кефира 1%го за час до сна ;)
Основа любой хорошей диеты- дефицит калорий. То есть, нужно больше тратить, чем получаешь. Пища, при этом, должна быть максимально качественная, преимущественно белковая