ешьте мало. что угодно, какое угодно - хоть крылья, хоть сало, хоть что - в пределах объема своего кулака. если вы едите крылышки - ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом, а не количеством. не бойтесь не доесть.
вот такие советы дает какая-то марша как-ее-там из тренинга, который оплачивался из бенефитов по моему контракту. по-моему, это полный бред. съел - отработай физически. комфортная активность у каждого своя. я - хожу.
Основа любой хорошей диеты- дефицит калорий. То есть, нужно больше тратить, чем получаешь. Пища, при этом, должна быть максимально качественная, преимущественно белковая