Скорее всего, вам не удастся побороть эту проблему в одиночку.
Но для начала стоит определиться с причинами возникновения данных симптомов.
Сперва попробуйте покопаться в себе и провести глубокий анализ с выявлением конкретных моментов, которые вызывают у вас такое состояние.
Затем обязательно поговорите и поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, которым вы доверяете. Данный метод позволит вам не замкнуться в себе и снять тревогу.
Если ваше состояние не меняется на протяжении длительного времени, то стоит нанести срочный визит к врачу.