А попробуйте начать носить с собой небольшой блокнотик, и записывать в него каждый раз при проявлении фобии: дату, время, место, ситуацию, свои мысли, действия, конкретные симптомы. Походите так недельку-две, а потом принесите блокнот любому психологу. Очень важно записывать всё как можно точнее и аккуратнее.Это будет очень хорошим началом.