Что делать, если я очень сильно боюсь больших очередей в кассу: выступает пот, холодеют конечности, учащается пульс?

Question

Любовь Лукьянова · Accepted Answer

Могу посоветовать вам очень полезное и действенное упражнение из области терапии принятия и ответственности (ТПО, в англ. АСТ)- передовая разработка в области психотерапии подобных симптомов).
Для ...

Каталина В. · Answer

В первую очередь, осознать свой страх. Принятие проблемы - полпути к её решению. Выровнять дыхание и идти навстречу кассиру. Через силу, подгибающиеся колени и панику. Заставить себя это сделать. Н...

Александр Стемковский · Answer

А попробуйте начать носить с собой небольшой блокнотик, и записывать в него каждый раз при проявлении фобии: дату, время, место, ситуацию, свои мысли, действия, конкретные симптомы. Походите так не...

Jane Kate · Answer

В таких случаях я бы сказала себе мысленно: 
1) Не ссы, ты сегодня офигительно выглядишь
2) Не ссы, всем пофиг на твое состояние, люди вообще редко такое замечают
3) Не ссы, в природе миллионы люде...

Умма Мухаммадова · Answer

Для начала надо разобраться, почему именно большая очередь вас пугает . Нельзя дать однозначного  ответа без беседы с вами и советовать абы что)) . Каждый страх/фобия имеет корни  из прошлого,при п...

Арина Чапарова · Answer

Я думаю,что на вопрос почему это происходит уже достаточно ответов. Природа этого явления,в принципе, понятна. Если ты понимаешь характер явления,то иди от противного.Сначала стоит выровнять пульс ...

Полина Басова · Answer

Узнать бы поподробней чего конкретно вы боитесь. Осуждения, косого вгляда?
Прежде всего вбивайте себе мысль о том, что все люди-люди. Предаствьте себя на месте, скажем, кассира. Вам есть какое то д...

Tatiana Anttila · Answer

Странно, что люди далёкие от психологии дают более содержательные ответы, чем психологи и психотерапевты. Согласна со следующими советами (все их опробовала на своём опыте, стаж ПА более 20 лет):
1...

Диана Гришина · Answer

Как и было уже ранее сказано, вам стоит обратится к дыхательной практике, попробовать в момент паники настроит свое дыхание на спокойный и размеренный ритм, постарайтесь соблюдать режим бодрствован...

Людмила Тушканова · Answer

Очень сложно давать советы в такой теме, когда нет полного представления. Что именно вас так пугает? Касса? Скопление людей? Массовость события? Конечно любое решение похожих ситуаций начинается с ...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Что делать, если я очень сильно боюсь больших очередей в кассу: выступает пот, холодеют конечности, учащается пульс?