Странно, что люди далёкие от психологии дают более содержательные ответы, чем психологи и психотерапевты. Согласна со следующими советами (все их опробовала на своём опыте, стаж ПА более 20 лет):
Отойдите от кассы в более безлюдное место. Не надо себя заставлять идти туда в данную конкретную секунду.
Сфокусируйтесь на дыхании. В момент ПА у разных людей дыхание функционирует по-разному. У кого-то - учащается и становится поверхностным, у других - слишком глубоким, у третьих - возникают непроизвольные паузы. Ваша задача - изменить его и сделать максимально приближенным к нормальному. Для этого бывает достаточным концентрация на дыхании и внутренние команды себе вдох-выдох.
У вас есть 2-3-5 минут пока вы нормализуете дыхание. Посмотрите на людей вокруг вас. Большинство из них вы больше никогда не встретите в вашей жизни. У многих! из них такие же проблемы как и у вас. Они не друзья, но и не враги вам. Все будет хорошо.
К этому моменту вам стало немного получше? Идите к кассе! Попутно рассуждайте как в детстве перед приемом стоматолога - 15 минут и счастье!
Лично мне тоже очень помогает вызов самому себе. Смогу или нет? Главное потом испытать чувство радости и удовлетворения и гордиться собой!
Удачи!