Советы могу дать банальные, но они работают.
При любом чтении надо находится в той обстановке, в которой вам удобно читать. У каждого свой предел, со временем он расшириться. Например я легко читаю в комнате, где играют на барабанах, но не могу, когда один единственный человек пытается со мной заговорить.
Иметь под рукой блокнот. Очень полезная вещь, позволяет выжимать из книги все. Записываете туда план, краткий сюжет, цитаты, незнакомые слова, мысли, заметки, может даже делать зарисовки, все что душе угодно.
При чтении художественной литературы использовать воображение на максимум. Казалось бы легко, но возникают трудности. Зато все окупается. Следует заметить, что у лучших авторов воображение действует легко и непринужденно.
Читать художественную литературу обычной скоростью или даже чуть завышенной. Наблюдая за собой, могу сказать, что сюжет так проглатывается легче.
При чтении научно-практической литературы, читать медленно. Вот это уже надо для анализа. Причем очень полезно перечитывать несколько раз. Применяю это же для художественной литературы, когда в первый раз читаю для удовольствия, во второй раз для анализа.
Читать интересную книгу. Но не зная ваш случай, могу предположить, что можете читать и для учебы.
Можете попробовать аудиокниги. Если не заполучается запоминать читая. Скачать аудиокнигу на свой гаджет, подключить наушники и прослушать. Если не попробуете некогда не узнаете. Надеюсь у Вас всё получится.
Это называется "клиповое мышление", оно присутствует у тех кто постоянно злоупотребляет просмотром ленты в соцсетях.