Первый
Может атмосфера для сна неподходящая, лучше всего засыпать в не душной комнате, без внешних шумовых раздражителей, на свежей постели и не утомлять мозг и глаза просмотром телевизора/интернета за час до сна. Можно попробовать выпить горячее молоко с печеньем, или ромашковый чай. Обычно если я сплю днем, то ночью жуткая бессоница
Обдумывание прошедшего или предстоящего совещания, стратегии развития бизнеса, последствий пандемии, проваленного ребенком экзамена и т.д – у каждого свои заботы, но последствия одинаковые – стресс, тревога и отсутствие сна... Читать далее
Первый
Немного расскажу а так называемом понятии гигиена сна, как правильно засыпать и спать:
1.Спать нужно ровно столько, что бы отдохнуть, а потом, бегом на подвиги
2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время.
3. Не... Читать далее
И только подумайте, сколько мыслей бесцельно потрачено за это время. Так жаль, что вы тратите свою энергию жизненную, не на созидание, а на то чтобы просто не спать ночами и думать обо всем на свете, лишь бы не о том чтобы... Читать далее
Подпишись на канал телеграм, где можешь выйти в эфир и задать мне лично вопрос.
Перейти на t.me/goryachielyudi
Когнитивная гипервозбудимость - частый спутник многих психических недугов в том числе и синдрома информационного истощения. Что нужно? первое обратиться к специалисту сомнологу чтобы пройти психологическое обследование и... Читать далее
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinВозможно, просто сдвинулся режим сна, и организм привык засыпать поздно. Можно попробовать в выходной день не спать совсем одну ночь, или поставить будильник пораньше на 3-4 часа, а на следующий день так же в 12 лечь.
Если... Читать далее
Всегда так делаю. Если надо следующую ночь не спать - не сплю предыдущую ночь до этого, высыпаюсь днем\вечером и... Читать дальше
Самое главное и правильное в такой ситуации (которая называется бессонница) нужно сделать две следующие вещи: 1. Перестать лежать в постели больше 20 минут без сна. Не уснул, встаешь и делаешь что-то спокойное, например... Читать далее
Я так за ночь "автостопом по галактике" прочел.
Первый
Для того, чтобы ни о чем не думать перед сном, Вам следует полностью расслабить челюсть и язык. Поскольку наш язык всегда шевелится, когда мы даже не вслух о чем-то рассуждаем, то, если его расслабить, мысли постепенно покинут... Читать далее
Дааа! Кто-то тоже об этом знает ^^ Странно, но это реально работает)
Все очень просто! Не думайте!)
И нет, я не шучу. Все ваши "думки" в голове называются внутренним диалогом, вы рассуждаете сами с собой. У меня тоже так часто бывает. Так вот, научитесь как бы отключать этот диалог. Когда я... Читать далее
Первый
На уровне собственного скромного опыта могу предположить, что это связано с переизбытком энергии, которая не была израсходована в дневное время. Её можно направить в любое нужное вам русло и убить сразу двух зайцев: заставить... Читать далее
Очень важно то обстоятельство,насколько вы заняты с утра. Если утром не надо идти на работу, учебу, к грудному ребенку и т.д. - вы выбрали свободный режим, который вам комфортен. И это не значит, разумеется, что такой выбор... Читать далее