Все очень просто! Не думайте!)
И нет, я не шучу. Все ваши "думки" в голове называются внутренним диалогом, вы рассуждаете сами с собой. У меня тоже так часто бывает. Так вот, научитесь как бы отключать этот диалог. Когда я замечаю, что минут 20 не могу уснуть из-за мыслей, то просто стараюсь не думать и через 5 минут я уже сплю.
Самое сложное - это, собственно, не думать. Не проговаривайте про себя... попробуйте почувствовать своё дыхание, каждый вдох-выдох, можете представлять себе образы в голове, какие-то ситуации и т.д. Главное не говорите ни слова... только образы, не слова
Я так за ночь "автостопом по галактике" прочел.
Дааа! Кто-то тоже об этом знает ^^ Странно, но это реально работает)