Что будет, если тренироваться и потреблять мало белка и жира?

Я недавно так… кхм, ошиблась. Занимаюсь 3 раза в неделю, активно - бег 3 км, 250 приседаний, упражнения на руки с гантелями 4 кг. Белка потребляла, по дальнейшим подсчётам, 30 г в день, жира тоже очень мало. 

Ну что?) Словила белковую недостаточность. Жир у меня в организме таки был 😁 Симптомы такие, что никому не пожелаю: 3 дня не могла уснуть и быстро просыпалась, спала по 3 часа в день. За те же дни был нервный срыв из-за ничего, ухудшение работы мозга, не могла наесться. Мышцы не то чтобы атрофировались, просто перестали увеличивать силу и немного её сбавили. Конечно, это я описываю симптомы недостаточности уже средней тяжести. Лёгкая не так заметна.

Короче, не надо быть как я, не надо жить на одной гречке 3 недели))) однако ж я пересмотрела своё питание с тех пор, и теперь питаюсь достаточно полноценно.