Если вы тренируетесь и потребляете мало белка и жира, то вы можете столкнуться с различными проблемами со здоровьем, такими как слабая иммунная система, низкий уровень энергии и слабое мускульное развитие. Белки и жиры являются основными источниками энергии, а также обеспечивают питание и усиливают мускулатуру, так что даже незначительное снижение потребления белков и жиров может привести к незначительным изменениям в вашем теле, таким как нарушение обмена веществ и снижение уровня энергии.
Если очень коротко, то для поддержания основных функций организма требуется 1 грамм белка и 1 грамм жира
на 1 килограмм массы тела.
Для компенсации тренировочных расходов:
Требуется 1,5 грамма белка и 1,5 грамма жира
на 1... Читать далее
Тренер, фитнес. Нужна консультация по тренировкам... · 15 мая 2022
Долго не навыжимаете, даже если будете "потреблять много" :) Но и много просто так не получится. Один бодибилдер, которого мне довелось тренировать, "потреблял" настолько много, что официанткам надоедало носить ему тарелки с... Читать далее
Если интенсивно тренироваться и потреблять мало белка и жира, ничего хорошего не будет. И если не тренироваться, тоже. Будете терять мышечную массу и силу. Нашему организму, даже без тренировок, только для нормальных физиологиче... Читать далее
Как снизить вес навсегда, питаясь вкусно и сытно?
Бесплатная консультацияПерейти на mnlp.cc/mini
Российская компания АКАДЕМИЯ-Т
Спортивное и... · 28 июл 2022
Ежедневно нужно потреблять около 1 грамма белка на килограмм веса тела.
Поступивший белок расщепляется до аминокислот в ЖКТ, которые поступают в организм.
Далее аминокислоты могут принимать участие в синтезе нового белка или... Читать далее
Я недавно так… кхм, ошиблась. Занимаюсь 3 раза в неделю, активно - бег 3 км, 250 приседаний, упражнения на руки с гантелями 4 кг. Белка потребляла, по дальнейшим подсчётам, 30 г в день, жира тоже очень мало.
Ну что?) Словила... Читать далее