Первый
покушайте больше белковой пищи после тренировки. главное быстро усвояемые белки. так же углеводы лишними не будут. тогда боль пройдет быстрее. так же можно "клин клином вышивают" сходить в зал еще раз, и разогреть мышцы. ( я делаю так, мне помогает). как правило боль проходит за 1-2 дня. 4 дня если у вас была тяжелая тренировка, и без подготовки.
Как правило, боль наступает спустя 24 часа после занятий и проходит примерно через 2-4 дня после тренировки. Но если вы в первый раз пришли в зал и сразу же дали мышцам серьезную нагрузку, то боль может продолжаться гораздо... Читать далее
Если нагрузку резко не наращивать, то за 1-2 дня проходит. Во избежание – хорошо перед тренировкой слегка прогреть мышцы, а после нее – поработать на расслабление. Можно пойти на массаж, я обычно своими силами управляюсь. Очень... Читать далее
Отставленные мышечные боли пропадают через 2-4 дней в зависимости от величины нагрузки на мышцы. Если стресс оказался мощным и в первый раз после долгого перерыва, потребуется больше времени на исчезновение болей. Если нагрузка... Читать далее
Анонимный ответ9 нояб 2018
Смотря какая, если упражнения были обычными - то есть ты не перенапрягал мышцы, делал всё равномерно, перед этим хорошо размялся и разгорелся - то в течении 1-2 суток.
Я однажды гантели так потягал, что 4 суток не мог локти разогнуть.