Бегайте тогда, когда вам удобно и когда вы себя комфортно чувствуете при беге.
Обычно худеющим советуют бегать до завтрака, считается, что так сжигается больше калорий и горит именно жир. Однако в целом на похудение/набор веса влияет больше общая калорийность рациона, профицит или дефицит калорий, поэтому необязательно бегать на голодный желудок. Тренировки после еды будут также эффективны.
Кроме того, многие люди плохо себя чувствуют, когда бегают с утра до завтрака, им не хватает сил на полноценную тренировку, поэтому пробежка может не принести желаемой пользы.
Однако есть достаточно большой процент людей, которые не любят завтракать, не ощущают голод с утра. Им обычно хорошо подходят как раз пробежки на голодный желудок.
Если же вам проще поесть до тренировки, помните, что легкий завтрак (банан, чай с хлебцами) надо делать не менее чем за 30-40 минут до пробежки. Если же вы любите поесть плотно, то до занятия должно пройти не менее 1,5-2 часов.
Спасибо за инфо
Если бегаете на тощак пейте один стакан воды за 20 минут до пробежки, так как кровь густая с утра, вода нужна.. Я худею так в разы быстрее когда бегаю на тощак.