Вы чувствуете неловкость из-за того, что не имеете достаточный навык общения. Но это не беда. Любой навык в той или иной степени поддается тренировке. То же и с навыком общения. Итак, что же делать?
В первую очередь следует принять тот факт, что Вы только учитесь общению и у Вас будут возникать трудности на этом пути. Следует обуздать тот хаос в голове, о котором Вы пишите. Приведите мысли к базовому состоянию спокойствия наблюдателя.
Следующим шагом будут попытки к действию. Возможно, Вы сделаете что-то нелепое или неуместное, над Вами будут подшучивать, а Вам будет нечем ответить. Как я уже сказал, это дело тренировки. Со временем Вы всему научитесь, а неловкие ситуации забудутся. Так что не стоит этого бояться. Запоминайте те неудачи, которые у Вас возникли и ищите способы как бы Вы могли с этим справиться в следующий раз.
Имейте заготовки. Любая красиво поставленная речь состоит из заранее выученных слов, фраз, цитат и прочих заготовок, которые помогут Вам в общении. Развить словарный запас помогает чтение художественной литературы. Старайтесь выбирать авторов, у которых красивый развитый слог и текст которых легко воспринимается.
Никогда не сдавайтесь. То, что сейчас Вам кажется трудным или даже немыслимым, то от чего у Вас возникают неприятные эмоции, может привнести что-то новое в Вашу жизнь и сделать ее богаче и насыщеннее.