Как йога может воздействовать на психику?

Давайте начнём с того, что йога - это подготовка к практике праноямы, потом же идёт медитация. То есть мы сначала напрягаем и растягиваем мышцы, налаживаем дыхание и медитируем, такая последовательная практика должна быть. Медитация помогает достигнуть определённого уровня концентрации, осознанности, осмысления. Можно прийти в медитацию с вопросом, выйти с ответом на вопрос.

Йогу лучше практиковать самому, однако, начинать всё-таки лучше с занятий с тренером, но в этом случае об концентрации не может быть и речи, а вот спокойствие и позитивчик будет с вами.

Итак, как же воздействует на психику. Я бы хотела сначала вспомнить про книгу Курпатова «Счастье по собственному желанию», где говорится, что мы зачастую находимся в стрессе, который мешает нам жить, а именно, мы подавляем массу желаний орать, кричать и реагировать, так как находимся в обществе, которое диктует нам массу правильных моделей поведения. Когда мы хотим реагировать(нас кто-то обозвал например и мы хотим ему врезать), мы подавляем нашу реакцию, однако мышцы реагируют напряжением. Мы напряжены, а это значит, что мы расходуем очень много энергии, отчего мы постоянно уставшие. А если вспомним, как ведут себя уставшие дети? Правильно, они плачут и им грустно и плохо. Курпатов пишет о том, что, чтобы снять напряжение мышц, надо их перенапрячь, то есть прям сжаться скривиться так, чтоб не в моготу было держать их в напряжении. (В спорте иногда говорят до отказа мышц). Так вот йога, позволяет этого добиться, то есть на первом этапе мы расслабляемся, так как мышцы получили достаточно напряжения, от чего пранояма и медитации проходят весьма успешно. То есть йога в чистом виде действует, как зарядка или пробежка.

Далее всё-таки расскажу про медитацию. Представим два варианта занятости, например, в формате рисования. В одном случае вы сидите и рисуете, у вас играет просто хорошая музыка и в принципе нет раздражителей, в другом, у вас под ухом кто-то орет, дети, жена просит оплатить счета, вы вспоминаете что факапите сроки и вообще орет телевизор с новостями, что все плохо. В каком случае работать будет успешнее? Конечно в первом. В данном случае, мы способны достигнуть хорошего уровня концентрации, моего любимого потока (Михай Чикстентмихайи), а он действует, как экстаз и счастье, мотивирует справляться с все более сложными задачами, учиться и все плюшки к этому относящемуся. Это несомненно повышает качество жизни, качество переживаемого опыта. Так вот йога, пранояма и медитация вместе взятые позволяют достигнуть очень классного уровня концентрации, откинуть проблемы, если таковые имеются и жить в отсутствии тревоги, спокойно и успешно работать. Я думаю это колоссальная перезагрузка психики)

PS:довольно сумбурный получился ответ, но думаю смысл понятен