В дополнение к предыдущим ответам. На мой взгляд сначала важно понять можете ли вы сформулировать свою проблему? Если да- это очень хорошо, если нет- абсолютно нормально. Как к врачу мы часто приходим с жалобами, а не конкретным диагнозом, так и к психологу люди чаще всего приходят с переживаниями и состояниями, которые сложно выдерживать. В таком случае важным шагом заботы о себе будет обращение за помощью к психологу.
Первая консультация - это всегда риск, лотерея. Мы можем просто друг другу не понравится. На этот риск важно пойти, важно также знать что можете ( то есть имеете право) сходить не к одному психологу прежде чем найдете своего.
На что стоит обратит внимание на первой встрече:
- Во время консультации вы чувствуете себя в безопасности.
- Вы не испытываете давления со стороны психолога.
- Вы и психолог говорите на " одном языке", то есть вы действительно понимаете, что говорит вам психолог.
- Независимо от подхода, в котором работает психолог в первую встречу выделено время для вашей обратной связи ( не стесняйтесь давать ее честно: что понятно, что не понятно, задавайте вопросы). Также важно проговаривает ли психолог правила сеттинга: частота встреч, время, правила отмены и переноса.
Еще важный момент для понимания когда вам нужен психолог и психотерапия, а когда что-то другое. Если у вас "острое состояние": постоянные панические атаки, суицидальные мысли, галлюцинации, вы недавно пережили травму ( потерю, насилие, стихийное бедствие, пожар). В этих случаях вам необходима неотложная психологическая помощь. Она в том числе оказывается силами государства и телефоны служб неотложной психологической помощи можно найти в яндекс поиске. В острых состояниях важно получить помощь как можно быстрее.
Как ни странно... Я бы так, наверное, не сформулировал... Но согласен. Ясное внутреннее "Да".
Исчерпывающий ответ.
Я бы добавила еще - смотреть, комфортно ли работать с конкретным специалистом.