Добрый день! На мой взгляд надо бы внести ясность: "лишней" это не во время отведенное для принятия пищи или сверх того что расходуется ежедневно. Если первый вариант, то история про то как проходит приём пищи: за просмотром тв, смартфон, ноутбук или просто радио или книга. В этот момент речь идёт не о насыщения, а совершенно параллельных делах. Мозг на контролирует точку насыщения. Посему, роль "ограничителей" снижена. Более того, кровоснабжение органов будет перераспределено по приоритетности опять же мозгом исходя из "задетых" рецепторов (слух, глаза, и т.д.). Следовательно снизиться кровоток в пищиварительной системе, поскольку работа мозга по обработке информации приоритета и энергозатратна. Вернёмся же к началу и второму варианту: не во время обеда или ужина и завтрака. Здесь история о сератонине. Это вариант "заедания" стресса. Когда всё тот же мозг ищет возможность сгладить напряжённость от желания нелюбимого дела. Там уже вопрос гормон удовольствия, где внутренне напряжение "гаситься" дофамином и сератонином. В целом ответом на вопрос может быть куда короче" когда я ем, я глух и нем!". Это очень правильная поговорка для правильного питания.
Блин, я тоже ем много еды
Не знаю что с этим делать
Люди всегда ели много лишней еды, когда у них появлялись такие возможности. Вспомните какие пиры закатывали короли, вельможи и прочая знать во все времена.