Бег - это один из самых простых и доступных способов получить важные преимущества кардио нагрузки. Для того, чтобы бегать, вам не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб. Достаточно вашего желания и пары кроссовок!
Как бег влияет на вашу жизнь?
Из того, что вы можете увидеть сразу, бег стимулирует активное сжигание калорий (процесс похудения), приводит тело в тонус и помогает вам становиться сильнее и выносливее. Кроме того, бег заряжает энергией, улучшает сопротивляемость к стрессу и поднимает настроение.
Если смотреть глубже, то, в первую очередь, бег укрепляет здоровье вашей сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия снижают вероятность сердечного приступа, инсульта и других серьезных осложнений в будущем.
Исследования показывают, что бег также помогает качественно улучшить функцию ваших легких. Кроме того, бег может укрепить иммунную систему.
Наконец, бег улучшает когнитивные функции (например, вашу память, концентрацию) и замедляет их естественное ухудшение с возрастом, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера.
В общем, бег имеет огромные преимущества для вашего здоровья: и физического, и когнитивного, и психологического! К тому же, спорт помогает вам оставаться в режиме и быть дисциплинированными, в том числе, в вашем питании.
—
Обратитесь к врачу для осмотра, прежде чем начать бегать. Это особенно важно, если вам больше 40 лет, у вас есть избыточный вес, вы страдаете хроническими заболеваниями или долгое время не занимались спортом.
Самый доступный и безопасный. А правильный бег при отсутствии противопоказаний всё же даст больше пользы.
Ходьба — самый полезный и доступный способ физической активности. А бег — это ударная нагрузка на суставы и позвоночник.