Самый доступный и полезный способ физической активности никак не бег, а самая простая ходьба. Ходьба показана даже людям с заболеваниями суставов и позвоночника. Для того, чтобы больше ходить не надо тратить деньги на тренажерный зал. Достаточно добавить её в повседневную физическую активность: выходить на 2 остановки раньше и идти пешком, выбирать лестницу, а не лифт, в выходные гулять в парке.
А бег — это ударная нагрузка на суставы и позвоночник. К сожалению, правильной техникой бега владеют ограниченное количество людей.
Самый доступный и безопасный. А правильный бег при отсутствии противопоказаний всё же даст больше пользы.
Ходьба — самый полезный и доступный способ физической активности. А бег — это ударная нагрузка на суставы и позвоночник.