Как перестать стесняться людей и постоянно думать о том, как на это отреагируют другие?

Привет. Твоя реакция очень похожа на легкую степень стыда, по другому можно назвать "смущение". Тогда стеснительность - это социальное чувство, позволяет людям держать себя в "рамках приличий", например, если жарко , не раздеваться до трусов в общественном месте. В этом случае стыд называют "здоровым", "творческим". Но так бывает, что человек начинает испытывать стеснительность там, где это неуместно. Например, когда нужно выйти к школьной доске, чтобы ответить. Тогда стыд называют "невротическим", "токсическим". Поэтому можно для начала сориентироваться в контексте, где ты находишься, уместно ли то, что ты делаешь в этом контексте, и если все ок, то попробовать себя успокоить, или найти поддержку у безопасных взрослых или друзей. Интересно, что похоже у тебя есть тревога, что "стеснение" может вызвать "недоброжелательную" реакцию других людей, может быть, осуждение или высмеивание. Мне жаль, если так было в твоем опыте. Токсичный стыд обычно сильно блокирует наши потребности в самопредъявлении, в получении удовольствия, внимания. Поэтому замечать свою часть, которая стесняется, и уметь поддержать её, бывает очень ценно. Если дать себе поддержку не получается, то можно пробовать искать её в окружении. Удачи.