Что делать, если мне 20, а я все ещё делю мир на черное и белое, рассуждая как подросток? Как стать мудрее, не бросаясь в полымя?

Чёрно-белое (дихотомическое) мышление проистекает от нехватки опыта и знаний. Это примитивное мышление ребёнка, который в начале своего развития делит всё на хорошо и плохо. Такое мышление в более взрослом возрасте, с одной стороны, всё упрощает, ведь не надо размышлять и анализировать, работать с фактами и информацией. Но оно же лишает возможности реализоваться и негативно сказывается на самоощущении и отношениях с людьми. Со временем данное мышление становится привычкой. Но с любой привычкой можно справится и она постепенно уйдёт, а на её месте проявится другая, уже полезная привычка.

Для начала нужно понять чем дихотомическое мышление, которое категорично и постоянно выдаёт оценки, развешивая ярлыки, вызвано, вернее, выгодно:

• такое упрощение позволяет ощущать себя умным, мудрым и проницательным без усилий. Если кто-то выражает непонятное или противоположное мнение, то этот человек автоматически становится глупым, наивным, простачком и т.п.;
• такой тип мышления с лёгкостью создаёт иллюзию собственного превосходства и часто встречается при нарциссическом расстройстве личности;
• поляризация может являться одной из основных причин приобретённой беспомощности, так как человек не в состоянии что-либо делать, если не уверен в триумфальном результате;
• дихотомическое мышление может быть вызвано или приводит к хронической тревоге.

Изменить привычку мыслить дихотомично можно в 3 шага:

1. Проанализировать свой словарный запас и исключить из речи все категоричные слова и крайности. Для этого записать их и заменить на несколько менее категоричных. Начать постоянно контролировать речь и стараться отказаться от прежнего словарного запаса. Это позволит научиться мыслить шире, взглянуть на мир по-другому и увидеть хотя бы 33 оттенка серого.
2. Научиться не делать выводы сразу, избегать категоричности за счёта до 10. За эти секунды необходимо включить логику и понять ход своих мыслей и ощущений, то есть отсекать привычные преувеличения, очередной ярлык и употреблять новый набор слов. Так начнётся анализа мыслей и слов, который по началу будет даваться трудно, но при постоянной тренировке достигнет автоматизма.
3. Знать всё не может никто, поэтому важно научиться молчать, когда тема обсуждения мало известна и относиться к слушанию спокойно. То есть временно стать наблюдателем за событиями, а не их участником. Так начнётся сбор информации, анализ её достаточности, чтобы сделать верный вывод.

Для того чтобы мотивация на самоизменение типа мышления, которое занимает не мало времени не испарилась, будет полезно запомнить пару фраз:

• Категоричность – признак ограниченности. (Конфуций).
• Умный человек всегда и во всём сомневается, только дурак может быть полностью уверен в чём-то.