Расскажу свой опыт выхода из выгорания.
Дома, в привычной обстановке, восстановиться у меня не получалось и я поехала в психотерапевтическую группу на Алтай.
За одну поездку стало легче, но незначительно. Через год опять туда поехала.
Сейчас каждый день отслеживаю уровень энергии, чтобы не уйти в минус и не упасть от усталости.
Почти исключила общение с токсичными людьми.
Составила сундучок самопомощи на разные случаи жизни - фрукты, шоколад, прогулка, общение с подругой, любимые песни, фото, фильмы.
Расставила приоритеты в распределении энергии по сферам жизни, перекроила распорядок дня, чтобы было время на отдых и на заботу о себе.
Много хороших ответов уже дали. По этой причине не буду давать определение и долгого вступления. Кратко обозначу свои способы.
- Регулярный анализ и пересмотр целей. Поощрение успешных моментов, анализ новых альтернатив и... Читать далее
Контакты, и запись на консультацию, в инициалах вверху. Мои новые публикации
Перейти на dzen.ru/my_me
6 экспертов согласны
Сергей, к пункту 2 у меня уже начали возникать вопросы.
> Разнообразное социальное взаимодействие. Приятная... Читать дальше
Данная проблема стала популярной? Недавно отвечала на подобный вопрос.
Юлия, мой личный опыт подтверждает мнение психологов-практиков, что выгорание нужно обязательно профилактировать, а значит вовремя поймать симптоматику.
В... Читать далее
3 эксперта согласны
Добрый день!
Мне помогает навыки психо-эмоциональной саморегуляции, быстро переключится после работы на другую деятельность. Вернуться в ресурсное, целостное состояние.
А так же осмысленное распределение внимания и энергии... Читать далее
2 эксперта согласны
У меня есть несколько тактик. Одна из них связана с тем, чтобы выяснить, не было ли в жизни других причин, из-за которых возникли симптомы выгорания. Часто, люди начинают думать о смене работы из-за того, что им кажется, что... Читать далее
У меня есть блог, в котором я глубоко погружаюсь в природу человеческой психики:
Перейти на vk.com/youarehereforlife
1 эксперт согласен
Очень четко со своим терапевтом отслеживаю признаки выгорания: начинают раздражать клиенты и обучение, всё реже хочется на работу, снижена энергия и прочее. Это значит пора в отпуск. А вообще за 10 лет практики просто поняла... Читать далее
1 эксперт согласен
Если честно, я её никак не решаю. То есть, как сам только что заметил, я даже Ваш вопрос прочёл неправильно - для меня это "проблема".
Единственное, помогает общение с более высокоразвитыми существами =))
Но один очень... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi