Далеко не всегда и не каждый психолог может помочь. Низкая самооценка - это всего лишь страх. И еще лень - разновидность страха. Перестать себя жалеть, закаляться морально и физически. Начать надо со спорта. Он даст не только здоровье, но и психику закалит, то есть силы воли добавит. Мышечный тонус придает уверенности и бодрости любому. По сути это лайфхак, посильный каждому, способ дать самому себе пинка или вытащить себя за волосы из болота. Начните с ходьбы. Вставайте в пять, разминайтесь и вперед. Доза ходьбы может быть бодрящей или утомляющей. Надо чтоб бодрила. После нее душ и как новый, хоть гопы ворочать. Со временем добавляйте бег. Параллельно посоветовал бы читать. Начать надо с посильной литературы, но не совсем развлекательной, от нее толку не будет. Почитать школьные учебники литературы - там где метафоры с гиперболами разбираются, это поможет понимать более серьезную литературу. Во время ходьбы хорошо слушать аудиокниги. Но не увлекайтесь сшишком, книгу надо переварить перед следующей, в общем в меру. Само собой, порядок с режимом и питанием и не надо будет никаких психолухов.
Андрей Торсунов, ну, уж вы перебарщиваете, и в морду-то дадут)) я тоже так думал, пока не начал - тысяча причин была не начинать. Во-первых, никаких денег не надо вообще, просто ноль. Просто в один день встал в 5 и пошел. Эффект понравился - бодрости хватило на весь день. Тут важно не перебарщивать. Да, были срывы, но эффект помнился, постепенно втянулся. Кроссовки специальные понадобились через полгода, ну, как понадобились, можно и без них, просто небольшой шопоголизм случился. Но самый первый и главный шаг - наладить режим, ни в коем случае не засиживаться позже десяти. Его осилишь и пойдет, будешь успевать раза в полтора сделать больше за день. Проверено. Брать у сна в долг - кабала.
Андрей Торсунов, у меня ситация полегче. Дети подросли, у одного ЕГЭ на носу, другая в институт поступает, не в садик водить. Городок небольшой, о ста тысячах населения, природа хорошая. Все лето почти жара несусветная, но мне нравится. До работы 5 км, стараюсь не ездить, пешком или велосипед. Дел по горло, но физкультурой не жертвую. Спортом назвать громко будет. В вашей ситации рецепт дать непросто, могу только подтвердить один факт - у меня затраты времени на физ. активность окупаются тем же временем.
Андрей Торсунов, абсолютно уверен, что в Заполярье люди нуждаются в большем комфорте, чем у нас в Средней полосе. Но это вопрос уже государственный, так дальше пойдет - все в Москву переедем, даже отсюда, не говоря про Мурманск.