Далеко не всегда и не каждый психолог может помочь. Низкая самооценка - это всего лишь страх. И еще лень - разновидность страха. Перестать себя жалеть, закаляться морально и физически. Начать надо со спорта. Он даст не только здоровье, но и психику закалит, то есть силы воли добавит. Мышечный тонус придает уверенности и бодрости любому. По сути это лайфхак, посильный каждому, способ дать самому себе пинка или вытащить себя за волосы из болота. Начните с ходьбы. Вставайте в пять, разминайтесь и вперед. Доза ходьбы может быть бодрящей или утомляющей. Надо чтоб бодрила. После нее душ и как новый, хоть гопы ворочать. Со временем добавляйте бег. Параллельно посоветовал бы читать. Начать надо с посильной литературы, но не совсем развлекательной, от нее толку не будет. Почитать школьные учебники литературы - там где метафоры с гиперболами разбираются, это поможет понимать более серьезную литературу. Во время ходьбы хорошо слушать аудиокниги. Но не увлекайтесь сшишком, книгу надо переварить перед следующей, в общем в меру. Само собой, порядок с режимом и питанием и не надо будет никаких психолухов.