Каким действенным методом вы пользуетесь, чтобы успокоить себя перед выступлением?

Вспоминаю про эффект прожектора и эффект Прэтфелла.

Первый про то, что каждый из нас думает, что важен для остальных больше, чем есть на самом деле. Выходя на сцену, мы считаем, что это важнейшее событие для всех, кто нас сейчас услышит. На самом деле, ВСЯ аудитория целиком будет слушать вас не дольше первой минуты, а потом потихоньку начнет возвращаться к своим мыслям. Так что не переоценивайте свою значимость и не думайте, что люди собрались только ради вас. Они пришли за информацией, а ваша задача - просто ее донести. 

Согласно эффекту Прэтфелла, к неидельному спикеру слушатель отнесется с гораздо большей теплотой, нежели к лектору, который как будто с рекламного билборда сошел. В системе ценностей "свой - чужой" мы отдадим предпочтение оратору, который признается, что волнуется или забыл слова и ему нужно подсмотреть в шпаргалку с текстом. Даже если случилось самое страшное - вы споткнулись и упали на сцене, то не нужно делать вид, что ничего не случилось. Лучше встать и произнести что-то вроде: "Не волнуйтесь, со мной все порядке, я так и планировал". С вероятностью в 99% вы рассмешите зал, а каждый сидящий в нем человек подумает: "Со мной точно бы случилось что-то похожее".  И все. Доверие публики в ваших руках.