Добавлю к вышеописанным методам:
- за пару дней до выступления катастрофизируйте свою тревогу, то есть представьте, что вы выступаете, представьте самые страшные последствия которые могут произойти (например - все в зале встали и ушли и т.д.), то есть проживите свою тревогу и страх заранее. Затем определите, что при выступлении в зоне вашего контроля (например: подготовка материала, ваш образ, ваша речь и т.д.). Развейте свои убеждения и подумайте о том какой позитивный исход будет у вашего выступления, как обычно выступают другие, рассматривайте только факты, без воображения и чувств. Примите свое волнение - оно нормально и естественно, волнение это мотиватор.
- подготовьтесь к выступлению и отрепетируйте перед зеркалом такое количество раз, пока вы не почувствуете уверенность. В репетиции вы будете видеть свое лицо, легкую улыбку, жестикуляцию - это снижает волнение и закрепляет поведение для будущих выступлений. На самом выступлении, выбирайте несколько слушателей, которые заинтересовано и доброжелательно смотрят на вас, концентрируйте свой взгляд на этих лицах. И главное - важен позитивно-реалистичный настрой в исход выступления.
Психологическая помощь в поиске внутренних ресурсов для решения жизненных задач
Перейти на taplink.cc/demirelli_yana_psy
Напоминаю себе, что все думают только о себе самих, вспоминаю себя как слушателя. Неужели я думаю о каждом косяке выступающего? Нет, это не так.
Напоминаю себе, что все быстро забудут, если что-то пойдет не так, т.е. если они и... Читать далее
Онлайн-консультация – 2500, консультация в телеграме в течение недели – 6000
Перейти на olgatroynikova.tilda.ws
1 эксперт согласен
Перед выходом я немного разминаюсь и думаю, что я собираюсь донести до зрителя (говорить, показывать).
Вот ещё два метода (методы не мои, названия мои):
- метод "Я красавчик!": улыбнуться себе в зеркало и сказать, какая вы замеч... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Увидеть зайчиков в зале- мне очень понравилось! Попробую! 😊👍
Вспоминаю про эффект прожектора и эффект Прэтфелла.
Первый про то, что каждый из нас думает, что важен для остальных больше, чем есть на самом деле. Выходя на сцену, мы считаем, что это важнейшее событие для всех, кто нас... Читать далее
Очень понравился ответ! 👍😊
Когда я готовилась давать первый урок в своей жизни, на практике, я всю перемену напевала какую-то детскую песенку. Старалась себя отвлечь, готовила наглядные пособия, раскладывала их, но ничего не помогало. Волновалась очень... Читать далее