Испытывать такие эмоции при расставании совершенно нормально и естественно. Срок горевания может длиться несколько месяцев. Рекомендую их не сдерживать, а прожить и выразить. В творчестве, музыке, слезах. Но как выражать и выражать ли вообще, выбор за вами.
Этот болезненный процесс можно прожить как самостоятельно, так и обратиться к специалисту.
На счет мыслей и надежд, можно спросить себя: "Как, каким образом я понимаю что он жалеет/хочет написать?", "Что я хочу что бы он мне написал? Зачем мне это хочется услышать?"