Все советуют к психологу/неврологу/психотерапевту, а я думаю это вам решать, безусловно если понимаете что это от стресса есть что прорабатывать с психологом/психотерапевтом, чтобы он вам помог легче этот самый стресс переносить, но это дело не быстрое.
В первую очередь вспомните, что даже если вы не спите в любом случае надо попробовать дать своему организму отдохнуть. Попробуйте к примеру йога-нидру на ютубе достаточно много подобных медитаций, они направлены именно на отдых тела и разума, после чувствуешь себя свежее, если конечно по дороге не заснул)) придумано йогами, которые предпочитают спать по 5 часов в день. Постарайтесь добавить в свою жизнь моменты, которые вас расслабляют и доставляют удовольствие (понимаю, что на стрессе может быть так что о любимых привычках даже думать не хочется, но сейчас это вопрос вашего здоровья). Если вы потратите на такие процедуры хотя бы 10 минут в день уже будет лучше, если идет тяжело попробуй прям по таймеру, по чуть-чуть постепенно увеличивая, чтобы привычка доставляющая радость вернулась в вашу жизнь.
Если стресс в Вашем случае связан со злостью на ситуацию, помните что эту злость копить не надо, надо ее выразить. Люди используют совершенно разные находки для этого (кто-то на злости делает пробежку, кто-то под соответсвующую музыку остервенело драит полы, сама когда было прям совсем плохо кричала к пример у подушку, или можно поругаться матом в лесу). Подумайте и выберите именно, то что комфортно вам. Не стесняйте, найдите место где вас никто не увидит, помните что все мы люди и у всех есть эмоции и вот к сожалению есть в жизни ситуации, когда их становится слишком много, это как с чайником, нужно немного спустить пар. В случае полов еще и дома чисто будет)
Только ремарка, все это подходит в том случаем если ситуация случилась именно на стрессе и вы чувствуете себя уставшей, если при отсутствии сна вы чувствуете что вас еще и распирает энергия то вот это уже точно к психотерапевту, а лучше к психиатору. Последний тоже не супер страшный врач, просто он больше понимает в таблетках чем психотерапевт обычно, если пойдете частно нигде информация о вашем визите не отобразиться
Добрый день! При длительном расстройстве сна нужно обратиться к врачу-неврологу и психотерапевту для прохождения комплексного обследования и получения назначений для восстановления циклов сна и отдыха.
2 эксперта согласны
Скорее всего вам надо разрешить ситуацию с перенесенным стрессом, которая не дает вам возможности. Сильная стрессовая ситуация может серьезно повлиять на здоровье не только психическое, но и на телесное. Та же бессонница это... Читать далее
Никто реакцию на стресс не вылечит. Врачи даже разбираться не будут. Сунут рецепт в лучшем случае, от которого нет эффекта. Опыт
Клинический стаж 35 лет от реанимации до немедикам... · 4 мар 2021 · uslugi.yandex.ru/profile/AleksandrAleksandrovichCoj-237125
Работа с психотерапевтом, курс акупунктуры, умеренные физические нагрузки могут помочь преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство и стабилизировать ситуацию.
Вам нужна консультация невролога, а может даже психотерапевта. Возможно, понадобится прием сильных седативных препаратов, чтобы наладить сон, восстановить нормальное психо-эмоциональное состояние. Постарайтесь попасть к врачу... Читать далее
Раньше хоть феназипам выписывали и он помогал. Сейчас толку нет ходить к врачам. Находилась. Ходить по врачам в... Читать дальше
В первую очередь, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Какое именно он снотворное назначил? В свободной продаже настоящих снотворных препаратов почти нет, они в основном используются в условиях стационара. Тот же распространен... Читать далее
Вот так про врачей пишите , прям как л спасательном круге. Особенно к "своему врачу" , может он и мой, но он не... Читать дальше
Наверно без консультации психолога не обойтись, нужно проработать стресс. Но может и другое снотворное попробовать. Я много пробовала, в итоге лучше и дешевле эваларовского мелатонина нет ничего. По сути это аналог нашего... Читать далее
Кому как, мне на 3 часа еле хватает.