Как понять, что ты находишься в довольно глубокой депрессии?

Есть депрессивная триада:

1. Сниженное настроение. От печали до "камня на сердце" и "пустоты внутри"

2. Двигательная заторможенность. У вас просто нет энергии на жизнь и какую-либо деятельность. Вам сложно помыть посуду или подмести пол. Нет сил прогуляться, чтобы развеять плохое настроение.

3. Замедление когнитивных (мыслительных) процессов: нарушается концентрация внимания, вам тяжело думать, не получается формулировать мысли, вы медленно говорите, плохо запоминаете события.

Помимо этого прибавляется  заниженная самооценка, пессимизм, подавление влечений (снижение аппетита, снижение либидо, замкнутость, избегание контактов, обесценивание жизни, стремление к суициду), расстройство сна и соматические расстройства (сухость кожи, ломкость волос, ногтей, отсутствие слез, снижение массы тела).

То есть, грубо говоря, если вы несколько недель подряд(более 2-3) лежите в кровати, ни с кем не общаетесь, у вас нет сил ни на что, вы толком не едите, есть мысли о бессмысленности жизни и отсутствии будущего и вас ничего как прежде не радует, то однозначно стоит обратиться к специалисту. Антидепрессанты и психотерапия выведут вас на уровень нормального существования и вы перестанете мучить себя тяжёлыми мыслями.

Просто печаль или плохое настроение длятся короткий промежуток времени и исчезают, если вы приложите усилия и будете делать то, что приносит вам удовольствие. 

Ну и стоит отметить, что депрессия бывает разной степени тяжести от субдепрессии (хандры) до тяжёлой клинической, и следовательно различается по своим проявлениям, потому как может быть и скрытой и ничем из перечисленного не проявляться. Поэтому берегите свое психическое здоровье и обращайте внимания на вышеприведённые проявления, чтобы вовремя суметь притормозить развитие депрессии.

Если вас беспокоит что-то из того, что я описала, вбейте в Гугле "тест на депрессию"(на qualtrics.com) или "шкала депрессии Бека".