Опросник депрессии Бернса (есть в интернете). Его же, или подобные, часто дают для заполнения сами психиатры при первичном приёме.
Так что, если боитесь, что придётся с психиатром (ненакомым человеком) делиться своими личными переживаниями, то не бойтесь. Это уже психотерапия, а она - дело добровольное, заставить Вас не могут.
Депрессия прекрасно диагностируется по многим внешним признакам, даже по речи заподозрить можно, если она скудная и заторможенная, с частыми перерывами (у меня до такого доходило).
раннее пробуждение
Да ну, это же самое крутое. Все самые энергичные и деятельные люди рано просыпаются.
Пройти психологический тест на уровень тревожности. Лучше выбирать тот, который показывает результат в цифрах (баллах), а не просто "низкий" или "средний", так будет точнее. Тревожность и депрессия связаны непосредственным образом.
спишь, чтобы не существовать - так романтично