Какова реальная польза от медитаций, почему ее так хвалят?

Во первых, что понимать под словом медитация? Есть несколько видов медитации, пассивная( это понятно всём), активная( это когда мы берём любой вопрос, нас интересующий и  рассматриваем его до корней) , спонтанная( своего рода озарение) и динамическая( медитация в движении) Во вторых, что мы хотим достигнуть с помощью медитации?  Можно готовить обед и находиться в медитативном состоянии, соответственно, медитация зависит от степени нашей осознанности, в первую очередь, остальное побочные эффекты))) Следовательно, всё что нам нравится делать и мы делаем это с удовольствием, получая позитивный заряд энергии, тоже есть своего рода медитация.