Добрый день! Медитация осознанности сегодня набирает популярность за счет того, различные исследования показывают высокую эффективность данного метода. Уточню, что медитация сегодня относится к психологическим инструментам аутогенной тренировки.
Польза от медитаций:
- снижение уровня тревоги
- тренировка осознанного внимания
- прокачка навыка управления эмоциональным интеллектом
- поддерживающий эффект при депрессии и субдепрессивных состояниях (ни в коем случае НЕ заменяет лечения, а лишь дополняет его)
- улучшение общего самочувствия
- повышение стрессоустойчивости
- повышение качества сна (исследование)
- улучшение состояния иммунитета (исследование)
- другие позитивные влияние на организм (исследование)
Я рекомендую прослушивать медитации каждый день, перед сном в любом удобном положении. Подбирать для себя медитации тех автором, которые вам больше подходят и используют безопасные медитативные техники, основанные на научном подходе.
Добрый день! Сегодня медитация - это психологическая практика, направленная на снижение уровня тревоги, расслабление и восстановление когнитивных функций.
О научной стороне вопроса можно подробнее почитать в посте и, например... Читать далее
2 эксперта согласны
Медитация действительно помогает. Она также высвобождает огромный поток мыслей, когда порой нужно быть в моменте... Читать дальше
Попробуйте - узнаете сами ;)
А если серьезно, то конечно же спокойный ум = послушный, управляемый. Без скачков безконтрольных эмоций.
Клинический стаж 35 лет от реанимации до немедикам... · 15 июл 2022 · uslugi.yandex.ru/profile/AleksandrAleksandrovichCoj-237125
Лучше не скажешь Читать далее
Отвечу честно.
Начну со второго. Хвалят, потому что модно чувствовать себя особенным, отличным от «непросвещённого быдла». Многим хочется быть известным, проявиться хоть в чём-то, рассказывать, как это круто медитировать. Тем... Читать далее
Во первых, что понимать под словом медитация? Есть несколько видов медитации, пассивная( это понятно всём), активная( это когда мы берём любой вопрос, нас интересующий и рассматриваем его до корней) , спонтанная( своего рода... Читать далее