Послеродовая депрессия: симптомы и как бороться?
Послеродовая депрессия - это заболевание, которое возникает у некоторых женщин после рождения ребенка. При возникновении послеродовой депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Симптомы послеродовой депрессии:
Повышенная утомляемость
Подавленное настроение
Сонливость
Плаксивость
Резкие перепады настроения
Беспокойство
Страх навредить ребенку
Панические атаки
Навязчивые мысли о том, что вы плохая мать
Раздражительность
Отсутствие материнского инстинкта
Отстраненность от близких людей
Апатия
Бессонница
Мысли о самоубийстве
Несколько важных рекомендаций, которые описаны ниже, помогут вам облегчить депрессивное состояние.
Помощь.
Не стесняйтесь попросить моральную поддержку у близких людей. Делитесь своими чувствами и переживаниями, расскажите о том, что вас беспокоит. Позвольте людям помочь вам.
Сон и досуг.
По возможности старайтесь уделять время на сон, например, когда заснул малыш. Также не забывайте проводить свободное время с помощью какого-либо развлечения.
Общение.
Взаимодействуйте с окружающими людьми. Приглашайте друзей в гости, назначайте прогулки на свежем воздухе, созванивайтесь и обменивайтесь сообщениями.
Домашние хлопоты.
Поделите домашние обязанности между близкими людьми. Не берите на себя много дел. Помощь в быту необходима.