Как перестать прокручивать в голове ситуацию, которая вызвала негативные эмоции и начать смотреть на вещи с холодной головой?
ПсихологияЭмоции+3
Анонимный вопрос · · 5,6 K
Самый простой вариант это разложить ситуацию "по полочкам".
Напишите на бумаге все что произошло и задайте себе вопросы:
- почему меня задела эта ситуация?
- почему я так поступил?
- почему другой человек так поступил?
- могу ли я что-то изменить?
- как я помогаю прокручивая ситуацию в голове?
- какие выводы я могу сделать из этой ситуации?
Ответы на эти вопросы помогут снизить напряжение и понять, как можно поступить в данной ситуации.
Есть два основных пути решения этого вопроса.
1 - это интеллектуальный. Мы анализируем своё состояние и пытаемся понять, что именно зацепило нас в этой ситуации, какого именно нам бы хотелось сценария этой ситуации, что я могу... Читать далее
Телесная терапия(офлайн)- 4000 руб
Психологическое консультирование- 2000 руб
Перейти на vk.com/gulgonov
2 эксперта согласны
спешу расстроить, но вы не сможете перестать прокручивать негативные события. так уж сформирован наш загадочный мозг. во всяком случае, вы можете заставить себя "забыть" об этом или по максимуму отвлечься, но поверьте моему... Читать далее
Понимаю, что Вас уже достала эта ситуация поэтому вопрос звучит как крик души.
Для начала стоит проанализировать какие Ваши мысли привели Вас к такому негативному событию. Постараться убрать их из своего обихода. Не устранив... Читать далее