Не зря ли знаньем бесполезным
Свой дух дремотный мы тревожим?
В тех, кто заглядывает в бездну,
Она заглядывает тоже...
И. Губерман
Могу предложить два способа выбраться из вашего состояния.
Ваше осознание собственной ущербности - из разряда экзистенциальным понятий. И справляться можно такими же экзистенциальными методами, например: заняться благотворительными делами, волонтерством, перевести бабушку через дорогу... Подобные добрые дела смогут отвлечь вас от замкнутого круга мыслей и вывести на новый уровень восприятия происходящего вокруг вас.
А можно обратиться к психологу за тем, чтобы разобрать по частям, из каких утверждений о себе складывается ощущение ущербности. Узнать эти части в лицо. Когда вы сможете принять их как часть собственной уникальной личности - вас отпустит.