Для этого нужно уметь проживать свои эмоции. Если и когда это навык, то это вообще не вопрос.
Если этого нет - можно попробовать применить принцип замены. Отвлечься, на посчитать до 100 про себя, в это время постараться уйти. Здесь тоже нужен навык и реакция, т.е. тренировка.
Затем, все равно придется выразить эту эмоцию - можно дрова рубить, или прокричаться на природе.
Можно познакомиться поближе через мой канал Ютуба, здесь я вкладываю Душу:
Перейти на youtube.com/sergepolovitko
1 эксперт согласен
приступ агрессии - это уже почти финальная стадия злости и раздражения. Раздражение нам нужно для того, чтобы вовремя изменить ситуацию, которая приносит дискомфорт. Поэтому очень важно отслеживать своё раздражение, не... Читать далее
2 эксперта согласны
Ольга Иванова
23 окт 2021подтверждает
Отличный ответ, полностью согласна с автором
Надо учиться не вступать в приступы агрессии, а если уже чувствуете что агрессивность Ваша растет извиниться и переключить свое внимание на другие объекты хотя бы на время, если нельзя уйти. А если можно, то уйти один из... Читать далее
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
Я не специалист, но скажу, как человек, которому тоже приходится контролировать агрессию. Это сложно, но уходить точно не стоит. Если возможно, то надо сосредоточиться на решении проблемы, на позитиве. Еще мне очень помогает... Читать далее
1 эксперт согласен
Городков Борис Георгиевич
24 окт 2021подтверждает
Автору респект за управление агрессией, но ему как "любителю" рекомендую обратиться к специалисту, чтобы научиться... Читать дальше
Любые приступы негативных эмоций такие как: агрессия, гнев, злость, обида и т.д. связаны с внутренним состоянием человека и в первую очередь с тем, что у него сбивается дыхание. Поэтому если вам подходит такой вариант могу... Читать далее